風邪気味の時に運動してもいいですか？

日本人はけっこう我慢強いですね。風邪を引いた時は「上／下のルール」を使いましょう。

風邪の症状が首より上でしたら、軽く運動をしてもいいです。例えば、鼻水が出る、くしゃみが出る、それかのどの痛みがある場合です。熱は全身ですので「下」です。

しかし、《米》スポーツ医学会では、風邪の症状は首より下でしたら「下痢、熱、激しい咳
(肺から）、嘔吐」、運動をしないでちゃんとゆっくりした方がいいと勧告しています。

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