ウエストを後3センチ細くしたいんですが、部分的に痩せることは出来ますか？

部分的に痩せることは英語で「Spot Reduction」と言います。１つの筋肉部を動かしたらその部分の脂肪が減るという考えです。一番分かりやすい例はお腹を凹ますため腹筋の運動と機械を使う人が多いと言う事です。

実は、「Spot Reduction」はあり得ないです。腹筋の機械と腹筋トレーニングだけではウエストのみ痩せられません。その理由は、脂肪はからだ全体についているもので、腹筋のみの筋肉についているわけではないからです。勿論、腹筋運動はあなたの腹筋を強化しますが腹筋運動だけでは筋肉を覆っている脂肪の層を取り除けません。体脂肪を減らすためには、カロリーを燃やすことが必要です。だから部分脂肪をなくすように有酸素＋筋力トレーニングが必要です。そうすると部分的に痩せるだけではなく、全体的に体脂肪が減り、ウエストも必然的に細くなってきますよ。

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