寝る3時間前に、食べるべきではないと言われますが、それは本当ですか?

最近、食習慣の研究によって多くの人が、夕食を遅い時間に食べる事によって太るというデータがあります。

夕食の後に散歩か軽い活動をせず、すぐに寝る方が多いです。 したがって、ボディーのBMR（基礎代謝率）はかなり低下します。

朝から午後までは軽くても身体を動かしてるからボディーによる食物カロリーを燃やす能力は朝食と昼食が最も上手です。しかし、夕食の後には、身体の動きが低下する為、その結果、エネルギーとしての食べ物の燃焼を減速させます。即ち、食物はエネルギーではなく、脂肪として身体につきやすくなるという事です。これが起こるのを防ぐために、最近の研究では、午後8時までに食事を終える方が良いと示唆し始めました。

夕食後にまだ空腹であるなら、無糖のヨーグルトの小さいカップを食べるか、またはノンカフェインの紅茶を飲んでください。

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